6:26 pm - marți, 26 octombrie 2021

Pasi pentru a putea scapa de un obicei prost – IV

2. Fa-ti obiceiul neatractiv
▪Amintiti-va de toate aspectele rele ale acelui obicei specific.

Reincadrati-va mentalitatea. Antreneaza-ti mintea.

Repetati-va din nou si din nou toate consecintele proaste ale acestui obicei.

▪Gasiti alte angajamente pentru a supraponderaliza acest obicei.

Daca aveti obiceiul de a dormi mult in weekendul in cand sunteti frustrat de ceva sau de cineva, angajati-va intr-o activitate de grup, cum ar fi drumetii, alergare sau chiar unele cursuri de olarit!
3. Ingreuneaza-ti obiceiul
Cu cat este mai atractiva o oportunitate, cu atat este mai probabil sa se formeze obiceiuri.

Vrei sa renunti la un obicei? Nu-l face atractiv sau usor.

Privirea neplacuta a Netflix va fura timpul pretios pe care l-ati putea imbunatati abilitatile pentru a lansa acel program online?

Rugati pe cineva cu care locuiti sa ascunda telecomanda televizorului undeva pentru ziua respectiva. Faceti accesul la acel lucru incomod pentru dvs. Nu-l usurati in jurul dvs.
ti
4. Faceti obiceiul sa nu va multumeasca
Recompenseaza-te pentru ca NU ai facut-o. Ganditi-va la o experienta mai mare si mai satisfacatoare pe care ati putea-o avea DACA va permiteti sa NU faceti acest obicei.

La urma urmei, anticiparea unei recompense ne face sa intram in actiune.

Deci, vei risca si vei vedea ca se intampla odata cu schimbarea?

Comentariile sunt inchise.