3:11 pm - duminică, 23 noiembrie 8487

Cat de bune sunt mini stepperele?

Un mini stepper, sau simplu stepper, reprezinta un aparat fitness foarte bun pentru antrenament si cardio, avand o multitudine de beneficii pentru sanatatea noastra. Chiar daca initial nu par la fel de antrenante precum celelalte echipamente fitness, stepperul ramane inca un aparat portabil, ieftin si foarte practic pentru o rutina zilnica in fitness.

Atata timp cat te obisnuiesti cu ideea ca un stepper nu se poate ocupa de intregul tau corp, e bine sa ai unul pentru anumite grupe de muschi.

Beneficiile unui stepper

Un stepper este, practic, reprezentat de 2 pedale care se misca in sus si in jos, unele modele avand chiar si un set de manere pentru mai multa stabilitate. Miscarea repetitiva efectuata pe un stepper iti pune inima si plamanii la treaba, deci poate fi considerat si un mod foarte bun de a face aerobic pentru a-ti imbunatati sistemul cardiovascular si imunitatea corpului.
Pe scurt, stepperul si aerobicul are rolul de a oferii un impuls sistemului imunitar, de a te ajuta sa reglezi nivelul de glucoza din sange si de a-ti da o stare de spirit pozitiva. Oamenii care fac astfel de antrenamente cardio au sansa de a trai mai mult si de a fi mai putin predispusi aparitiei bolilor. In ciuda faptului ca stepperul s-ar putea sa nu fie la fel de eficient precum celalalte aparate, beneficiile sunt inca vizibile.

Arderea caloriilor cu stepperul

Daca vrei sa gasesti un mod rapid de a arde caloriile in timpul zilei, stepperul poate reprezenta o solutie foarte buna. Gandeste-te ca nu trebuie sa mai iesi la alergat, sa cauti un parc si sa te lovesti de toata lumea.

Ai un stepper, il tii in casa si te antrenezi in confortul casei tale, fara ca macar sa te deplasezi din loc. Efortul este insa unul mult mai mare, iar rezultatele sunt implicit mai vizibile. Pe langa asta, eviti si impactul pe care talpa piciorului tau il face cu solul.

Conform unor studii realizate de catre un doctor pe nume James Levine, folosirea unui mini stepper sub biroul tau la locul de munca te poate ajuta sa arzi aproximativ 100 de calorii la fiecare 60 de minute. Evident ca vei arde mai multe calorii stand in picioare, deoarece se ia in calcul si greutatea corpului. Un stepper mai mare te poate ajuta sa arzi pana la 450 de calorii pe ora in cazul in care antrenamentul este facut corect.

Tonifierea muschilor

Stepperul are efect asupra membelor inferioare, tonifiind muschii picioarelor. Din nou sunt nevoit sa mentionez ca nu ofera acelasi rezultat precum aparatele mai mari de fitness. V-as fi trimis catre un magazin, dar e mult mai simplu sa gasiti cele mai importante echipamente fitness pe Fitness Master.

Comentariile sunt inchise.